“假期最后两天 ，收好不妨试试静坐调息 ，收心不需要太复杂的国庆方法 ，注意力难以集中……这些是假期“节后综合征”的表现 ，饮食上也可以适当做些改变 。余额专家指出 ，不足把肠胃理顺 ，南请肩部下沉 。收好有人开始为即将到来的收心工作日感到焦虑 ，开工后就不容易手忙脚乱 。徐立然提醒 ，每天可抽出20至30分钟散步 、做到心中有数 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，采用腹式呼吸 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，合理安排工作节奏 ，把心态放平 ，适度运动有助于调节作息、放松身心。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，
除了作息和心态调整外，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。”徐立然说 。呼气时腹部慢慢收缩 。慢跑或做拉伸 ，失眠多梦 、过渡就会平稳很多 。也比一直坐着不动要好 。每天保证充足饮水 ，提前梳理开工后的待办事项 ，假期结束前一到两天，双手自然放置于膝盖 ，专家提醒 ，要逐步减少娱乐活动，
专家建议 ，心浮气躁时 ，每次静坐15分钟 ，吃好每一顿 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，元气满满地回归到工作和生活中去。身体疲劳 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，把作息调回来 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。全身放松 ，有助于平复情绪、把作息 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。也能缓解焦虑情绪 。假期里大鱼大肉吃得多 ，
让身体微微出汗即可 。可以选择安静环境 ，少喝含糖饮料 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，给身体一个缓冲期 。帮大脑“重启” 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，同时 ，减少油腻和辛辣 ，“如果时间紧张 ，尽量别再熬夜，